晒晒我家中学生的早餐，每天不重样，孩子吃得

我女儿从上初中开始，每天都有很多功课要做，深夜睡觉，一大早出门。对于正在成长的初中生来说，营养也要跟上。早餐是一天中最重要的一餐。为了让孩子吃得有营养，我每天都会花半小时给孩子做早餐。换个模式，一个星期都不能重复这个模式，孩子吃得好还能长高。有网友看到我的早餐说，如果按照模板来，就不用担心孩子的早餐了！

周一早餐：燕麦玉米红枣粥、什锦蔬菜派、小泡菜、果冻橙。

燕麦、玉米、红枣粥，低脂低热量，营养美味。做法很简单，燕麦片，加一些玉米片，加几颗红枣，几分钟就熟了。土豆、胡萝卜、青椒、香菜、鸡蛋、火腿、面粉，这些简单的食材组合在一起，做出一个简单的蛋糕，省力又省力。早上起来，不用急着补充能量和活力，就能做出一份香喷喷的营养早餐。满的。另外，准备一些开胃的泡菜，加入果冻橙。

周二早餐：糖油糯米糕、蒸玉米、红豆、红枣、豆浆。

用红豆、红枣、黄豆做成的豆浆，营养丰富，味道鲜美。做豆浆的时候，可以把玉米蒸熟，再煎几块糯米糕。加入一些糖水来滋养它。它很好吃而且很饱。这样的早餐大约需要20分钟。

周三早餐：香菜煎饼、藜麦杂粮粥、荷包蛋、冰糖橘子。

早餐粥是提前准备好的。睡前在电饭煲里预订藜麦和红薯粥。第二天早上，你只需要煎几个蔬菜煎饼，煎几个鸡蛋。今天做这个煎饼所用的香菜切碎，加入鸡蛋、面粉、盐和水制成面糊，然后煎成煎饼，既美味又营养。如果不喜欢吃香菜，可以用胡萝卜丝、土豆丝、萝卜丝、芹菜等蔬菜代替。最好每天以不同的方式制作，以获得更全面的营养。

周四早餐：肉松寿司、红薯豆浆、猕猴桃。

今天的豆浆，除了黄豆，我还加了红薯。红薯有甜味。做出来的豆浆不加糖自然甜。含糖量低，营养健康，孩子爱喝。孩子们通常喜欢吃寿司。周末休息的时候，我会提前做一些牙线，早餐做一些牙线寿司，简单好吃又营养。吃腻了，换个口味，加点黄瓜，把鸡蛋卷成寿司。孩子们也喜欢。寿司饭，可以把米淘洗干净，放入电饭锅，提前一晚预约。早上可以用温热的米饭做寿司。

周五早餐：燕麦窝窝头、烤西兰花鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、钱橘。

杂粮窝窝头是前一天晚上做的。面粉中加入南瓜泥、燕麦片、红枣、酵母，和成面团，揉成窝窝头。发酵后，将其蒸熟。早上起床后就可以吃了。窝窝头这样做，香甜软糯，特别好吃。重新加热窝窝头时，将鸡蛋放在蒸锅底部，用水煮沸。把窝窝头放在上面蒸。开大火9分钟，关火焖5分钟。

西兰花和大虾用生抽、盐和胡椒腌制5分钟，然后一起在空气炸锅中烤制。烤虾外焦里嫩。它们比水煮的味道更鲜美，肉质更美味。 , 一口超级满足，西兰花又香又脆，孩子很喜欢。这样做的早餐低脂、少油、更健康。

周六早餐：蛋挞披萨、法式面包、火龙果、鸡蛋黄酒汤圆。

在挞皮中加入一些青椒，然后将火腿和马苏里拉奶酪放入空气炸锅中。外面酥脆，里面柔软丝滑。一口就超级满足。我用的是东菱空气炸锅，使用厨房小家电，不用早起，早餐15分钟搞定，营养美味，方便又省事。烤蛋挞的时候，我们用鸡蛋和米酒煮一个小汤圆。早餐是甜咸的，有肉、蛋和水果。它很有营养。

周日早餐：酸汤面、牛奶、钱橘。

这种酸汤面是用番茄汁做的。味道浓郁，酸甜可口。浓汤上铺满了面条，再加上香喷喷的煎蛋和火腿。每一口都超级满足。 , 营养美味，配上牛奶和水果，是一餐充满活力的餐点。

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文章来源：《中学生英语》 网址: http://www.zxsyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0811/1236.html